208.蜜汁私语蜜儿:每天10分钟PC肌锻炼计划

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001初级练习:找对方法收缩你 【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】 002初级练习:每次停留5秒钟的小窍门【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】.mp3 003实操训练:坚持10秒钟的小窍门【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】.mp3 004坚持20秒的小窍门...
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208.蜜汁私语蜜儿:每天10分钟PC肌锻炼计划插图

001初级练习:找对方法收缩你 【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】

002初级练习:每次停留5秒钟的小窍门【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】.mp3

003实操训练:坚持10秒钟的小窍门【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】.mp3

004坚持20秒的小窍门【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】.mp3

005坚持30秒的小诀窍【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】.mp3

006坚持2秒到30秒小窍门【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】.mp3

007坚持45秒的小窍门 【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】

008持续性5分钟训练【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】.mp3

009 5??20下收缩法练习 【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】.mp3

010 7??50下收缩训练 【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】.mp3

011男生女生分开训练 【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】

012耻骨弹动150下收缩法 【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】

013男生起状态下PC训练法 【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】

014男生坚持10X3训练;女生缩球单球举重管理训练【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】

015缩球单球夹紧60秒训练【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】.mp3

016男生5X30起PC训练【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】.mp3

017缩球单球复训练习【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】.mp3

018缩球单球复训练习【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】.mp3

019夫妻同练——30秒闪电热身【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】.mp3

020夫妻同练——50闪电热身【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】.mp3

021夫妻同练——1分钟持续练习【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】.mp3

022夫妻同练——50X5闪电练习【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】.mp3

023夫妻同练——100次2秒闪电练习【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】.mp3

024夫妻同练——复训【更多教程咨询请加微信:puaxinglian】.mp3

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