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课时1：胸部训练试看【咨询请加微信：puaxinglian】.mp4

课时2：胸部训练-上中下部的多角度刺激（完整）【咨询请加微信：puaxinglian】.mp4

课时3：背部训练-在传统训练动作中如何激活深层背部肌群【咨询请加微信：puaxinglian】.mp4

课时4：肩部训练-复合动作辅以孤立训练【咨询请加微信：puaxinglian】.mp4

课时5：腿部训练-利用普通器械做出不一样的效果【咨询请加微信：puaxinglian】.mp4

课时6：弱项补强训练-如何提高上胸、小腿、后束三个常见弱项【咨询请加微信：puaxinglian】.mp4

课时7：话题一：训练计划-是传统分练还是腿推拉？【咨询请加微信：puaxinglian】.mp4

课时8：话题二：健身需要请私教吗？-如何选择一名好私教？【咨询请加微信：puaxinglian】.mp4

课时9：话题三：基因对健身的影响-基因是否真的非常重要？【咨询请加微信：puaxinglian】.mp4