若何控制自己的射精时间是一个很主要的问题。直接关注到男子的性协调，那么，男子若何控制自己的射精时间？
1. 身心放松：在床上的时刻，可以让自己身心放松，腿部的肌肉和臀部的肌肉都要放松下来，由于射精的时刻，腿部肌肉和臀部肌肉都是主要状态的，以是可以放松腿部肌肉和臀部肌肉。肌肉主要虽然会很有快感，然则热潮也更快，射精更快。
2. 变换体位：做爱的时刻，男子在上边的时刻，全身中央都在阴茎上，身体还要一直的运动，全身的肌肉就会稀奇主要，以是热潮来得快，射精就很快，然则，若是是女人在上面的话，男子就对照容易控制射精时间了。
3. 速率要慢：男方在试着进入女体时，每过几分钟就暂停一下，一定要切实遵守温柔缓和慢的原则；要是真的感应心头漾漾，无法抑止时，赶忙当机立断抽出来，只留一寸在内里就行了，等到镇静下来再重新最先。
4. 调整呼吸：做爱的时刻，还可以通过调整呼吸来控制射精的时间，简朴来说就是用鼻子呼吸，要逐步的呼吸，许多男子都可以很好地用这个方式控制呼吸，还能控制射精的时间。
5. 提前排尿：尚有一个设施就是在做爱之前，上个茅厕，把尿排空，若是在做爱的时刻想上茅厕的话，那热潮就会来的很快，自然就很快就会射精了。
固然啦，有部门男性因康健缘故原由没法自己控制射精时间，好比早泄患者，这时就需要靠药物治疗，也可以通过以下运动来改善。
一甩。仰卧、收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，注重巧妙用力以便使阴茎可以甩动起来，最好能够鞭打腹壁发出啪啪的声响，天天可以做100—200次。除此之外还可以做几十次仰卧起坐(两手不必放在头后，上身也不必完全坐起，到达缩短腹肌目的即可)。
二缩。缩肛提肛磨炼，即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆外面肌系统的主要结构之一。最晴天天完成200次。
三飞燕。接纳俯卧位，两臂伸直离开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。一可以防治颈椎病，稀奇适合整天泡在盘算机眼前的年轻人，二可以强壮腰背肌肉。虽纷歧定直接对早泄有用，但能周全提升肌肉水平，有助性流动的持久力。
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